INSCRIPCION CERRADA HASTA EL 29 DE ABRIL

DESAFIO PARA CREAR EL HÁBITO

El objetivo del desafío es incorporar la actividad física a través de 3 rutinas cortas por semana (tendran una duracion aprox de 20min), con objetivos posibles y enfocadas en trabajar todo el cuerpo. No es necesario contar con elementos y podes hacerlas en cualquier lugar ya que no se necesita tanto espacio.

Sabemos que para lograr el objetivo es importante contar con una comunidad que empuje y nos acompañe y por eso tendremos un grupo de whatsapp donde compartiremos los logros.

Ademas podes hacer los desafios en el momento que quieras asi que si tenes ganas de incorporar el habito de la actividad fisica, es el desafio ideal para vos!! te esperamos!

Qué vas a encontrar en el desafío?

• 1 planilla de bienvenida con instrucciones y recomendaciones a tener en cuenta para el desafío.
• 12 rutinas cortas orientadas y enfocadas en trabajar todo el cuerpo
• Cada una de las rutinas tienen ejercicios que cuentan con videos explicativos.
• 1 planilla con ejercicios de elongación.

(cada una de las rutinas las voy subiendo el dia previo a la realizacion del desafio por la noche)

Cuando empieza?

• La fecha de inicio es el lunes 8 de abril y hay tiempo para inscribirse hasta el viernes 5 de abril a las 18hs.
• La inscripción se tomará como válida una vez que se recibe el comprobante de pago.
• Una vez que se cierra la inscripción no se vuelve a abrir y no se aceptan pagos posteriores a esta fecha.

A quién está dirigido?

• A todas las personas de la comunidad de @una.mama.psicopedagoga que quieran sumarse con la excepción de quienes tengan lesiones preexistentes ya que el desafío es general y no tiene en cuenta particularidades.
• Pueden realizarlo mujeres embarazadas (salvo con contraindicacion del obstetra para hacer actividad fisica) ya que son ejercicios aptos y aquellos que no lo fueran cuentan con su reemplazo
• Los ejercicios del desafio también están pensados para un abdomen con diástasis de los rectos o debilidad de suelo pélvico. por lo tanto pueden realizarlo.

Detalles

• Envío vía grupo cerrado de whatsapp donde voy a enviar el link con las rutinas y comunicar todo lo relacionado al desafio
• También tendremos grupo de whatsapp de motivación (opcional).
• No necesitas contar con materiales específicos.
• Podes seguir las guías desde tu casa o desde donde te quede más cómodo.
• Podes acceder a las guías desde tu teléfono o computadora en cualquier momento.
• Funciona integrado con Google Sheets por lo tanto no necesitas descargar ninguna app.
• El programa tiene una duración de 4 semanas. una vez que finaliza, pierde vigencia y no queda guardado.

En el caso que quieras empezar

LEER LAS INSTRUCCIONES ANTES DE REALIZAR LA COMPRA:

Una vez que realices el pago escribime por whatsapp al número (+5492324646728) para enviarme el comprobante junto con los siguientes datos:

nombre y apellido

DNI

mail (gmail)

En el caso que quieras abonar por mercado pago o vivas en el extranjero y tengas que abonar con PayPal selecciona la opción de ACORDAR PAGO y escribime por whstapp solicitandome el link de mercado pago o paypal y te lo envio por ese medio.

Una vez que me hayas escrito por whatsapp voy a ir respondiendo armando el listado y sumando a los grupos de whstapp.

Ahora siiii!! Bienvenida!!!!