DESAFIO GLUTEOS DE ACERO
INSCRIPCION CERRADA
Exclusivo para la comunidad de @locaxlasofertas.
DESAFIO CAMBIA GLUTEOS DE ACERO
El objetivo del desafío es enfocarnos en trabajar gluteos y piernas con rutinas cortas y especificas. Lo vamos a lograr a traves de progresiones y ejercicios generales y localizados.
Las rutinas planificadas serán de corta duración para poder lograr la constancia y poder cumplir con el objetivo planificado.
Qué vas a encontrar en el desafío?
- 1 planilla de bienvenida con instrucciones y recomendaciones a tener en cuenta para el desafío.
- 12 rutinas cortas orientadas a fortalecer los gluteos en un entrenamiento de carga y descarga a traves de ejercicios de fuerza
- Cada una de las rutinas tienen ejercicios que cuentan con videos explicativos.
- 1 planilla con ejercicios de elongación.
(cada una de las rutinas las voy subiendo el dia previo a la realizacion del desafio por la noche)
Cuando empieza?
- La fecha de inicio es el lunes 8 de abril y hay tiempo para inscribirse hasta el viernes 5 de abril a las 18hs
- una vez que se cierra la inscripción no se vuelve a abrir.
A quién está dirigido?
- A todas las personas que quieran sumarse con la excepción de quienes tengan lesiones preexistentes ya que el desafío es general y no tiene en cuenta particularidades.
- Pueden realizarlo mujeres embarazadas (salvo con contraindicacion del obstetra para hacer actividad fisica) ya que son ejercicios aptos y aquellos que no lo fueran cuentan con su reemplazo
- Los ejercicios del desafio también están pensados para un abdomen con diástasis de los rectos o debilidad de suelo pélvico. por lo tanto pueden realizarlo.
Detalles del programa:
- Envío vía grupo cerrado de whatsapp por lo tanto nos vamos a ir comunicando por ese medio
- No necesitas contar con materiales específicos.
- Podes seguir las guías desde tu casa o desde donde te quede más cómodo.
- Podes acceder a las guías desde tu teléfono o computadora en cualquier momento.
- Funciona integrado con Google Sheets por lo tanto no necesitas descargar ninguna app.
- El programa tiene una duración de 4 semanas. una vez que finaliza, pierde vigencia y no queda guardado.
En el caso que quieras empezar
LEER LAS INSTRUCCIONES ANTES DE REALIZAR LA COMPRA:
Una vez que realices el pago escribime por whatsapp a mi numero (+5491131238161) para enviarme el comprobante junto con los siguientes datos:
nombre y apellido
DNI
En el caso que quieras abonar por mercado pago o vivas en el extranjero y tengas que abonar con PayPal selecciona la opción de ACORDAR PAGO y escribime por whstapp solicitandome el link de mercado pago o paypal y te lo envio por ese medio.
Una vez que me hayas escrito por whatsapp voy a ir respondiendo armando el listado y sumando a los grupos de whstapp.
Ahora siiii!! Bienvenida!!!!
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DESAFIO CAMBIA GLUTEOS DE ACERO
El objetivo del desafío es enfocarnos en trabajar gluteos y piernas con rutinas cortas y especificas. Lo vamos a lograr a traves de progresiones y ejercicios generales y localizados.
Las rutinas planificadas serán de corta duración para poder lograr la constancia y poder cumplir con el objetivo planificado.
Qué vas a encontrar en el desafío?
- 1 planilla de bienvenida con instrucciones y recomendaciones a tener en cuenta para el desafío.
- 12 rutinas cortas orientadas a fortalecer los gluteos en un entrenamiento de carga y descarga a traves de ejercicios de fuerza
- Cada una de las rutinas tienen ejercicios que cuentan con videos explicativos.
- 1 planilla con ejercicios de elongación.
(cada una de las rutinas las voy subiendo el dia previo a la realizacion del desafio por la noche)
Cuando empieza?
- La fecha de inicio es el lunes 8 de abril y hay tiempo para inscribirse hasta el viernes 5 de abril a las 18hs
- una vez que se cierra la inscripción no se vuelve a abrir.
A quién está dirigido?
- A todas las personas que quieran sumarse con la excepción de quienes tengan lesiones preexistentes ya que el desafío es general y no tiene en cuenta particularidades.
- Pueden realizarlo mujeres embarazadas (salvo con contraindicacion del obstetra para hacer actividad fisica) ya que son ejercicios aptos y aquellos que no lo fueran cuentan con su reemplazo
- Los ejercicios del desafio también están pensados para un abdomen con diástasis de los rectos o debilidad de suelo pélvico. por lo tanto pueden realizarlo.
Detalles del programa:
- Envío vía grupo cerrado de whatsapp por lo tanto nos vamos a ir comunicando por ese medio
- No necesitas contar con materiales específicos.
- Podes seguir las guías desde tu casa o desde donde te quede más cómodo.
- Podes acceder a las guías desde tu teléfono o computadora en cualquier momento.
- Funciona integrado con Google Sheets por lo tanto no necesitas descargar ninguna app.
- El programa tiene una duración de 4 semanas. una vez que finaliza, pierde vigencia y no queda guardado.
En el caso que quieras empezar
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Una vez que realices el pago escribime por whatsapp a mi numero (+5491131238161) para enviarme el comprobante junto con los siguientes datos:
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DNI
En el caso que quieras abonar por mercado pago o vivas en el extranjero y tengas que abonar con PayPal selecciona la opción de ACORDAR PAGO y escribime por whstapp solicitandome el link de mercado pago o paypal y te lo envio por ese medio.
Una vez que me hayas escrito por whatsapp voy a ir respondiendo armando el listado y sumando a los grupos de whstapp.
Ahora siiii!! Bienvenida!!!!